出国旅行如何应对时差 ?



这个新年很多国外的亲戚朋友们都回国拜年
当中有来自比较遥远的美国,加拿大以及英国的亲戚朋友
每当中午时,就会看到亲戚进房睡觉
晚上的时候就有如一只猫头鹰一样。。 精力充沛 ~

对方已经在马来西亚一个星期, 还是应付不了时差。
我想大家都很想到遥远的国家旅行,如美国
但想到要坐20小时的飞机,再来又要面对时差。。 考虑后很多人都会选择放弃

对我来说,搭20小时的飞机并不困难, 困难在于时差
如果应付得不好,会令到你整个行程没心情,闷闷不乐,生病。。。


时差是我们人体生物钟节律,一旦应付不好,产生的一系列生理紊乱现象。
我们的睡眠、消化系统、体温,甚至激素分泌都会受时差的影响。
不要小看这一点,这种时差综合症会令你带来无精打采,嗜睡,失眠,头痛,食欲不振,消化不良,便秘或腹泻以及焦躁易怒等。

既然这么严重,那我们就要好好的面对。。。但。。。如何应对这种时差带来的不适感呢?

我有个好友, 他的职位很高,今天可能在美国, 后天在新加坡, 一个星期出现在夏威夷, 多几天又出现在英国
我非常羡慕他的工作, 可以在半年内环游世界,
但和他交谈后, 他需要面对很大的挑战,尤其是时差

如刚刚我说的,我的美国亲戚回来马来西亚一个星期后还不能应付, 但对我这个朋友来说, 从下机后就要立刻应付时差
因为他并不是出门旅行, 而是要和高层们开会
他说提出了意见,所说的每一句话都可能带来很严重的后果。。

开会后,可能就要离开搭下一班机飞行20个小时抵达下个目的地
同样的, 下了飞机后就要面对一系列的工作挑战,他是如何去应付时差那 ?


很早前我就找了他, 因那个时候是我第一次飞超过13小时, 就要他教教我如何应付时差
我们两就坐了下来一起聊, 一聊就聊了三个小时
可以想象到可不容易哦

但今天我不会和你们说三个小时啦, 不然大家肯定拿西瓜来丢我
我就和大家说说重点

我和老婆的第一次长途飞行,包括转机一共用了26个小时, 抵达国外后是非常轻松的, 完全没有时差的问题所在
所以我觉得很重要, 必须和大家分享有专家所传给我的秘诀


1.出游前先洗个澡
对很多游客包括我, 我们必须提早出发又或者需要转机
无论有没有转机,建议在飞行前先冲个凉
如果中途有转机,转机时间很长, 那也可以在冲凉,让自己保持着干净以及最佳状态。



2.上了飞机后就开始把时间转换成当地时间
这个是最困难也是最重要的一部分

给个例子
比如上机的时间是晚上 11pm
当地的时间是下午 5pm
你就要把你的表调到 5pm , 也就是说, 这个时候你虽然累,但还不要睡哦,上了飞机后就吃吃宵夜,看一部电影一直耐到大约 8.30pm ( 马来西亚是 2.30pm )  后就睡觉
这个时候你会特别好睡, 因为特别的累了。。

如可以,一觉到天亮,睡8个小时是再好不过了
当然,应该很难可以在机内睡这么长时间, 如中途起身后就看一部影片后在逼自己睡。 睡眠是非常重要的。。

这么一来当你抵达当地时就可以适应当地的时间了
在机内调整时差就是最佳的方法


3. 第一天轻松游
虽然时差调理得好, 长途飞行后难免还是会觉得累
有带着小孩一起出游的, 是累上加累

飞行超过10个小时的旅程, 我都会把第一天当成是我的轻松游
就是到当地的超级市场买一些水,坐下来喝杯咖啡, 走马看花
然后会提前回酒店睡
比如 9pm 睡觉, 隔天 7.30am 起身 , 睡10个小时
当你起身后,你就可以感觉到精力充沛,完完全全适应了当地的时间。



对我来说, 这三种是最重要, 如果你计划今年来个长途飞行, 不妨尝试下
 我本身使用后非常有效, 整个行程可以玩得很开心

如果你第一天在机内控制得不好, 接下来的日子就有你好受哦
所以要好好的在飞机内调理好

另外一种减轻时差影响的方法,如有可能,应选乘白天抵达目的地的航班,这样就比较容易调整体内生物钟节律。

乘飞机长途旅行,由于受到座位的限制,身体较长时间相对固定于某一体位,所以很容易引起关节僵直,肌肉紧张。
在座椅上动作活动一番,就能改善血液循环,缓解肌肉紧张。

如果你有更好的方法, 欢迎留言
让大家可以轻松出游

谢谢




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旅游博客王宏量:坚持在评论上用自己最内心的声音告诉读者, 希望给予网友们最真实的信息, 好他们在准备旅行之际, 有一个完整准确的指南。 入住酒店的时候, 除了和公关交流以外, 我也会试着和酒店的其他工作人交流以及获得当地最准确的资料.
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