每个人的睡眠都有个分数 。
并不是你睡得多就是睡眠好或拿到高分 ，
也不是因为你早睡早起就是有好的生活。
如何要有好的睡眠， 这个课题真的很深。
因为每个人的体质， 环境等都不一样。
就比如我是属于短睡眠基因 ， 这个是有通过 DNA 证实的。
（关于 DNA 我有机会才和大家谈）
好听一句可以讲是特别的人群， 不好听一句就是劳碌命。
很少人是属于短睡眠基因 。
短睡眠基因并不是讲只可以睡少时间， 不是。
而是我们的睡眠即使是四个小时， 就等于一般人的六个小时睡眠。
即使不喝咖啡， 迟睡早起身， 都不会累。
听起来好像很不错， 对不对， 其实有好有不好。
好处就是即使睡少也不会累，
不好就是我们在睡觉时一躺下脑袋就转个不停，
如躺下后甚至可以把隔天要写的游记全部在脑袋里都处理好。
也就是为什么我即使不记录都可以写好完整的游记给大家参考。
所以从躺下到睡着其实不容易，
但其实找到自己的方式及秘诀后世可以一下就睡着，
所以睡不着的不建议吃安眠 yao ， 因为越吃就会越依赖。
其实市面上有很多很好可以帮助睡眠的，比如好的枕头很重要。
如之前有分享到精油，是真的不错的。
再来就是我们睡眠时的呼吸顺畅很重要。。
使用我手上这款的大家可以尝试下。
首几次会觉得不习惯， 不舒服， 慢慢的当睡眠好后就可以接受。
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我买了很多这类的东西， 虽然都写着用后不会打呼。
我尝试各式各样的，都一样还是会打呼。
但这个是很个人啦。 可能对其他人有效。
我老婆讲穿了还是一样大呼 XD
整体来说， 睡眠真的真的很重要。。。
无论你是什么类型的， 都建议要给自己 7 个小时的睡眠。
然后建议每一天的睡眠分数在 78分以上。 （通过智慧表 ）
我平均都在 80-95分。 我老婆比较厉害， 都是 95 分以上 XD
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